代餐對減肥確實(shí)有效果 但長期盲目吃代餐會存在副作用
                發(fā)布時間:2022-05-12 10:47:04 文章來源:羊城晚報(bào)
                5月11日是世界防治肥胖日。每年的春夏季代餐減肥法尤其盛行,記者通過店怪獸數(shù)據(jù)了解到,代餐產(chǎn)品單日銷售量甚至能達(dá)十萬+,單價從28-140元...

                5月11日是世界防治肥胖日。每年的春夏季“代餐減肥法”尤其盛行,記者通過“店怪獸”數(shù)據(jù)了解到,代餐產(chǎn)品單日銷售量甚至能達(dá)十萬+,單價從28-140元不等。不少嘗試用代餐產(chǎn)品來減肥的網(wǎng)友說,吃過好多代餐也都沒瘦下來,還花了不少錢。記者采訪廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任鄧宇虹,獲得145名肥胖人士的“代餐”數(shù)據(jù),一起來看看代餐減肥的真實(shí)有效

                數(shù)據(jù):

                代餐對減肥確實(shí)有效果

                鄧宇虹介紹,在醫(yī)院臨床實(shí)踐中,代餐(以代餐粉為主)確實(shí)是一種輔助手段用于減肥。

                這一輔助手段也被她的團(tuán)隊(duì)完整記錄下來并發(fā)表文章在《中國全科醫(yī)學(xué)》期刊上,該團(tuán)隊(duì)以2015年6月至2017年1月來院就診的145例患者(男36例,女109例)為研究對象,均年齡(34.2±10.9)歲,體質(zhì)量(81.09±15.84)kg,其中,44人體質(zhì)指數(shù)(BMI)被判定為超重(BMI為24.0~27.9kg/m2),101人為肥胖(BMI≥28.0kg/m2)。

                整個減肥實(shí)驗(yàn)期限為六個月,目的是研究低碳水化合物過渡至高營養(yǎng)密度的膳食模式的減重效果。其中,前三個月采用低碳水化合物模式,即限制進(jìn)食米面及其他高淀粉類食物,為降低饑餓感,遂配合使用“代餐粉”。三個月下來,減重成功率為60.0%,產(chǎn)生明顯的早期減重效果。

                “無論是心理作用還是實(shí)質(zhì)作用,從臨床觀察來看,代餐發(fā)揮的減肥作用確實(shí)不小。”鄧宇虹進(jìn)一步說明,首先代餐具有儀式感,提醒自己“現(xiàn)在我在減肥中,不能多吃東西”。其次,增加飽腹感,減少食欲。代餐粉一般都添加了魔芋粉、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、膳食纖維等,當(dāng)然還有一些脂肪和碳水化合物提供基本熱量,吃完能抗饑餓。

                提醒:

                長期盲目吃代餐存副作用

                值得一提的是,這項(xiàng)研究曾嘗試在1年后隨訪患者,但失訪率過高。文中指出,患者退出可能反映了患者對該膳食模式的不耐受。鄧宇虹也表示,其實(shí)在現(xiàn)實(shí)研究中,減重項(xiàng)目失訪率一直較高,變動在15%~50%之間。

                鄧宇虹表示,普通的均衡膳食模式是國人的長期飲食習(xí)慣,一旦發(fā)生改變,如減少主食,開始嘗試“半代餐”(代替其中一餐)甚至“全代餐”(代替所有正餐)。不耐受程度越強(qiáng),執(zhí)行力相對就越弱,因?yàn)槿颂焐非箫嬍扯鄻踊颐總€人的體質(zhì)情況也不一樣,但商家的減肥噱頭往往清一化地“簡單粗暴”。

                “像是以前有一家公司做代餐食品,要求每一餐必須吃代餐,一天只有700卡,還必須吃上一個月,這當(dāng)然會瘦。但問題是,大多數(shù)人減重都會陷入‘悠悠球’效應(yīng),吃代餐,總體攝入熱量少了,體重下來了;停了代餐體重又上去了。反彈帶來的危害不言而喻。”

                醫(yī)生提醒,教育群眾的成本往往很高,尤其是讓大家知道肥胖的危害以及普及如何吃得均衡健康這都需要耗費(fèi)時間精力等,但不少商家往往跳過這一步,為達(dá)到利潤最大化,常常會利用人想要短期減重的弱點(diǎn),大肆宣傳產(chǎn)品的減肥有效,需多加警惕,不建議以犧牲健康為代價。畢竟不少代餐產(chǎn)品的熱量非常少,長期來看存在不少副作用,尤其女容易內(nèi)分泌失調(diào)、患厭食癥等。

                醫(yī)生建議,普通人可通過計(jì)算BMI值和去醫(yī)院體檢為主來查證是否真的肥胖,忽視這一步盲目跟風(fēng)減肥,進(jìn)而損害原先可能比較優(yōu)越的自身代謝率,反而得不償失。(記者劉欣宇、薛仁政)

                標(biāo)簽: 世界防治肥胖日 長期盲目吃代餐 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 代餐減肥的真實(shí)性

                資訊播報(bào)

                樂活HOT

                • 代餐對減肥確實(shí)有效果 但長期盲目吃代餐會存在副作用
                  代餐對減肥確實(shí)有效果 但長期盲

                  5月11日是世界防治肥胖日。每年的春夏季代餐減肥法尤其盛行,記者通過店怪獸數(shù)據(jù)了解到,代餐產(chǎn)品單日銷售量甚至能達(dá)十萬+,單價從28-140元

                • 河南省博物院今日恢復(fù)開放 華夏古樂團(tuán)5月14日起恢復(fù)演出
                  河南省博物院今日恢復(fù)開放 華夏

                  河南省博物院2022年5月12日恢復(fù)開放,華夏古樂團(tuán)5月14日起恢復(fù)演出。入園須知:為做好疫情防控工作,保證您的健康安全,本院嚴(yán)格落實(shí)預(yù)約、

                • 年輕人越來越愿意為保健品買單 那么吃保健品真的有用嗎?
                  年輕人越來越愿意為保健品買單

                  年輕人成保健品市場重要力量和18至35歲成保健品重要消費(fèi)人群的微博話題最近登上熱搜,根據(jù)中國規(guī)模最大的媒體民生調(diào)查活動《中國美好生活大

                • 廣州塔景區(qū)觀光游樂項(xiàng)目暫停營業(yè) 已預(yù)訂門票可申請全額退款
                  廣州塔景區(qū)觀光游樂項(xiàng)目暫停營業(yè)

                  記者10日了解到,廣州市內(nèi)多個景區(qū)嚴(yán)陣以待,部分景區(qū)經(jīng)過風(fēng)險(xiǎn)評估,采取臨時封閉措施,暫停對外開放。廣州塔公告顯示,廣州塔景區(qū)觀光游樂

                • 露營價格逼近五星級酒店 風(fēng)光無限的露營設(shè)備難逃被閑置的命運(yùn)
                  露營價格逼近五星級酒店 風(fēng)光無

                  在出行熱情井噴的節(jié)假日,露營顯然成了新·流量密碼。然而,不少消費(fèi)者卻表示,對露營是又愛又恨。盡管每次露營前,陳浩都會反復(fù)比較各處場

                • 五月份深圳鳳凰花悄然盛開 吸引不少市民朋友拍照打卡
                  五月份深圳鳳凰花悄然盛開 吸引

                  鳳凰花兒五月開,五月花開鳳凰來。進(jìn)入五月,深圳的鳳凰花在不知不覺間又悄然盛開了,一簇簇一團(tuán)團(tuán),如火如荼,宛如云霞,猶如一幅色彩亮麗

                • 作家賈平凹長篇筆記小說《秦嶺記》推出 講述了近60個秦嶺故事
                  作家賈平凹長篇筆記小說《秦嶺記

                  5月10日,人民文學(xué)出版社推出作家賈平凹長篇筆記小說《秦嶺記》。書中,賈平凹以筆記小說的形式講述了近60個秦嶺故事,既有《山海經(jīng)》《聊

                • 2022年西湖游船“國潮宋風(fēng)”特色夜游船票為90元/人
                  2022年西湖游船“國潮宋風(fēng)”特色

                  西湖之勝,晴湖不如雨湖,雨湖不如夜西湖。想要一邊沐著晚風(fēng),一邊乘坐游船感受西湖夜色的別樣美景嗎?那就來體驗(yàn)一把穿越宋風(fēng)的豪華畫舫之

                • 珠三角地區(qū)用戶是“五一”假期露營旅行的“鐵粉”
                  珠三角地區(qū)用戶是“五一”假期露

                  本地游主導(dǎo),戶外露營最火。剛剛過去的五一小長假,人們紛紛走向戶外,解鎖家門口的詩與遠(yuǎn)方。據(jù)了解,五一假期期間,廣東多個露營地人氣大

                • 今年“五一”假期廣州市共接待市民游客688.36萬人次
                  今年“五一”假期廣州市共接待市

                  廣州市文化廣電旅游局5日公布了2022年五一假期本地出游數(shù)據(jù)及消費(fèi)熱點(diǎn)。據(jù)悉,受疫情和降雨降溫天氣等多重因素影響,今年五一假期廣州市共

                娛樂LOVE

                精彩推送

                久久久久亚洲av无码尤物| 亚洲国产精品一区二区三区久久 | 亚洲国产精品无码av| 亚洲黄片毛片在线观看| 日韩亚洲精品福利| 亚洲av无码一区二区三区天堂| 国产亚洲精品成人AA片| 日本亚洲精品色婷婷在线影院| 亚洲麻豆精品果冻传媒| 亚洲精品美女视频| 亚洲视频国产视频| 亚洲天堂电影在线观看| 亚洲人成在线中文字幕| www.亚洲成在线| 亚洲日韩AV一区二区三区中文| 久久精品国产亚洲av麻豆图片 | 亚洲国产成人久久综合区| 亚洲国产精品一区二区九九| 爱情岛论坛网亚洲品质自拍| 亚洲一级特黄大片无码毛片| 浮力影院亚洲国产第一页| 亚洲香蕉成人AV网站在线观看| 亚洲精品亚洲人成人网| 亚洲AV无码专区国产乱码电影 | 国产亚洲一区二区在线观看| 亚洲av永久无码精品国产精品| 亚洲av福利无码无一区二区 | 亚洲精品色在线网站| www国产亚洲精品久久久日本| 亚洲国产精品一区二区九九| 国产成人麻豆亚洲综合无码精品 | 一本天堂ⅴ无码亚洲道久久| 亚洲日韩一区二区三区| 国产亚洲精品AAAA片APP| 亚洲国产主播精品极品网红| 亚洲中文字幕第一页在线| 久久久久亚洲精品美女| 亚洲成人一级电影| 亚洲人成网亚洲欧洲无码| www亚洲精品少妇裸乳一区二区| 亚洲色偷偷狠狠综合网|