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胃痛、胃脹、沒胃口……“是不是有胃病”？其實，有些腸胃癥狀或許不是病，而是源自你的情緒。
哪些情緒會影響胃腸健康？
胃腸道是一個易于表達的“情緒器官”，人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感表現或心理活動會影響到胃腸功能或在胃腸癥狀上有反應。
云南省第一人民醫院消化內科主任宋正己2023年在該院微信公眾號刊文介紹：
?傷心、抑郁、恐懼等壓抑性情緒：通常容易導致胃腸道動力低下，消化腺減少，因此出現食欲不振、早飽、打嗝、飽脹、便秘等反應。
?憤怒、生氣、緊張等亢奮的情緒：容易導致胃腸高動力反應，并且容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍，導致腹瀉和腹痛等癥狀。①
毛圓圓/攝
現實中這些腸胃問題，都情緒有關
1.愁出來的胃潰瘍
中山大學附屬第一醫院胃腸外科主任醫師馬晉平2016年在健康時報刊文談到，在門診經常遇到在工作壓力大、生活不順心的時候發生胃病的患者。這些患者長期精神壓力過大，導致植物神經紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等，輕者表現為胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍發生，甚至出現急性出血。所以，我們胃腸醫生經常跟患者說，胃潰瘍是“愁出來的病”。②
2.過于緊張導致拉肚子
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院消化內科主治醫師孔婧2021年在健康時報刊文談到，在壓力、憤怒、抑郁等負面情緒下大多數人都有過食欲不振，消化不良甚至腹瀉和便秘情況的發生，這是一種典型的腦腸軸中大腦對胃腸道功能的影響。
如果一緊張就想拉肚子，或是被長期腹痛、腹瀉困擾，可去醫院檢查卻查不出任何問題，那么，很可能患上了“腸易激綜合征”。除了飲食刺激會誘發腸易激綜合征，心理因素也是本病發生的重要原因。③
3.情緒導致脹氣不適
北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明2020年在接受健康時報采訪時表示，人的脾胃極易受情緒影響，如果一個人長期處于憤怒、抑郁、暴躁的狀態下，往往會影響腸道功能，胃腸脹氣就是最直接的表現。壓力大也會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹，如果你久坐不動，更容易讓氣體積聚，難以排出。④
要想腸胃好，這2句話要聽聽
1.無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”
北京同仁醫院傳統療法科副主任醫師陳陸泉2020年在健康時報刊文談到，思在五行屬土，在五臟屬脾，中醫情志理論認為，“思則氣結”，多思傷脾。現代醫學研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫學的“思慮損傷心脾”的理論是一致的。而脾胃運化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化，體態上也不健康。
古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知當食，須去煩惱”……這些都是在告訴我們，進食時應保持心情平和，精神愉悅，才有利于脾胃的消化吸收。
中醫強調脾胃為后天之本，一生下來，所有賴以生存的活動都要靠脾胃。而養脾首先要調控自己的情緒，使心情舒暢。
從養生角度講，無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間，去放松身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。⑤
2.吃飯時候，別帶著情緒
哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任醫師閆雅更2016年在接受健康時報采訪時表示，伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。
同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。⑥
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文章
本文綜合自：
①?2023-06-26?云南省第一人民醫院《肚子莫名咕咕叫還會跳幾下，其實是胃腸道有小情緒了！》
②?2019-11-29?健康時報《有些胃潰瘍是愁出來的》 ?
③?2021-08-03?健康時報《一緊張就拉肚子 怎么治？》
④?2020-01-21?健康時報《捋順身體里的各種氣》
⑤?2020-07-14?健康時報《情緒不好所有養生都是徒勞》
⑥?2016-10-28?健康時報《生氣時最好啥都別干！》
編輯：任璇
審稿：魯洋
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