本報（chinatimes.net.cn）記者周南 文梅 北京報道
(資料圖片)
2023年8月8日是全國第15個全民健身日。由中信出版集團主辦的“全民健身，練就對了”新書首發發布會暨全民健身日特別活動在北京舉辦，活動特別邀請《練就自由：開啟無限可能的人生》作者、全民健身教練劉畊宏和《食愈生活：吃出愉悅新生活》作者王婉霏進行新書獨家幕后揭秘和分享。
作為引發全民健身熱潮的領軍人物，劉畊宏創造了健身操《本草綱目》，每周在直播間和妻子王婉霏帶領數千萬人一起跳操，他們在全網逐漸擁有一大批“劉畊宏男孩女孩”“vivi女孩”為標簽的粉絲群體。在線下，他們也通過各種方式，鼓勵全民健身。
《練就自由》作者 劉畊宏分享 新書創作理念
在劉畊宏看來，健身的真諦在于賦予身體與心靈更強大的力量，讓身體重回掌控。它是一種生活態度，一種對于自身潛能的不懈追求。通過健身，公眾不僅能塑造優美的體態，更能開啟內心的無限可能。
發布會現場，劉畊宏指出：“好身材只是附加價值而已，大家想擁有的其實是健康的生活方式。而我出這本書是希望大家能更清楚這件事是垂手可得。”
重新認知內在驅動力：身體自由，靈魂才會自由
“為什么很多人會焦慮？因為大家提倡自律。而盲目的自律，就是在人生埋下一顆未來可能過度放縱的定時炸彈。”發布會現場，劉畊宏指出，很多人暴飲暴食，從決心減重到無法控制自己的食欲，絕大多數是因為盲目自律，給自己套上很多無形的枷鎖，給生活處處限制，但往往事與愿違。因此，最重要的是要清楚為何要自律。
記者在《練就自由》一書中，也看到劉畊宏說出了自己健身30余年最渴望表達的理念——唯有先找到自己的內在動力，才能發自內心地享受自律。
健身的內在驅動力應該是什么？
劉畊宏在《練就自由》中指出：“在健身的過程中，我們掌握了生活的主動權，將堅韌與堅持融入生命的每一個細節。正是這種內在的驅動力，讓我們樂于堅守，享受自律帶來的自由。”當我們用心感受身體的力量，不斷超越自我，不斷挑戰極限，當我們認識到自律是一種快樂，我們才真正獲得了自由。而這樣的自由，始于健身的自律。
在獲得自律與自由之外，劉畊宏和王婉霏希望更多男孩女孩認識到，健身不是為了別人，而是為了自己。
懷著“只需一首音樂，便能在任何地方、任何時間、任何狀態下與我一起動起來”的愿望，劉畊宏精心設計的《本草綱目》健身操引發了全民健身熱潮。疫情幾年諸多變動，很多原本陷入迷茫與焦慮的男孩女孩，因為堅持健身跟練變得更加健康自信，也領悟到當生活給了你一巴掌，你不是要倒地不起，而是要還給它一個組合拳。
男孩女孩們的變化也讓劉畊宏對健身背后更高維度的意義，和對自己教練身份有了更深層次的解讀。“減肥贏的是概率，健身贏的是人生。讓人們在質上能夠改變，我知道這是我的使命。”
“另外，沒有人天生會練，只差這么一個簡單的開始。不用太多豪華的裝備，也無需很多時間，只要你想做，愿意開始做，就一定會有改變。”劉畊宏說道。
健康飲食沒那么難，全家一起開啟愉悅新生活
同期發布的還有王婉霏的健康生活方式食譜新作《食愈生活》，王婉霏通過分享自己的瘦身減脂經歷、心路歷程和為全家準備健康飲食的過程，希望帶領更多人開啟愉悅健康生活，書中也詳細分享了自己拿手的60余道健康料理。
過往人們總將減脂、身材管理視作辛苦挨餓的過程。王婉霏在新書中分享了自己的經驗，曾經為了追求身材纖瘦，她也采用過不健康的減肥方式，比如節食還要多運動。后來逐漸發現真正重要的不是“減肥”，而是營養均衡、身體健康，于是她開始尋找更健康干凈的食物以及最好的烹飪方式等等。
據劉畊宏和王婉霏透露，家里經常吃火鍋、比薩、炸雞這些看起來熱量很高的食物。“很多人也許會對此感到驚訝，但重要的是原料、調料和烹飪方式。（看完這本書）你也可以做既有營養價值、又美味，還對身體沒有負擔的美食。”王婉霏告訴記者，她創作這本書的初衷，也是希望能讓大家在面對健康飲食時想到的不再是“白煮雞胸”“西蘭花”，而是通過自主地選擇食物的搭配，體會到食物原本的美味，開啟健康的生活。
此次共同發布的還有由專業醫生和營養師組成的畊練村低碳水編輯部撰寫的《低碳水飲食指南》。這本書以低碳飲食方法為基礎，全方位解讀了如何通過低碳飲食瘦身、緩解身體不適等。通過醫生和營養師的專業全面解讀，讀者能夠更好地理解碳水與低碳飲食，提升科學認知，消除疑惑、吃對碳水，在科學有效的指導下養成健康易瘦的體質。三本新書也同步在全網開啟預售。
推動全民健身，倡行文明健康的生活方式，是建設健康中國、體育強國的題中之義。從實踐到科學，從方法到指南，在練就自由、食愈生活、健康飲食中讓快樂和滿足常伴更多人身邊，讓身體更健康，心靈更自由。
責任編輯：方鳳嬌 主編：程凱
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