炎炎夏日，你是否經(jīng)常感到五心煩躁、手足心熱？還經(jīng)常想吃冷飲、冷食？甚至經(jīng)常感到口苦、口干、咽干、惡心？其實(shí)這些都可以證明你可能是陰虛體質(zhì)。如果符合以上情況也不用擔(dān)心，中醫(yī)專家告訴你夏季養(yǎng)生小秘方。
【資料圖】
青島市疾控中心中醫(yī)防病所技師王文苑介紹，科學(xué)的食補(bǔ)、藥補(bǔ)以及穴位理療等可以有效改善以上癥狀。
飲食調(diào)養(yǎng)
專家介紹，平日調(diào)養(yǎng)可多吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳，有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。比如瘦豬肉、鴨肉、牡蠣、蛤蜊、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合。多數(shù)陰虛體質(zhì)的人與日常生活貪食煎炸燒烤、辛辣、煙酒等燥熱之物有關(guān)，長此以往必將傷及肺胃之津液及肝腎之陰氣，加速陰傷，因此忌食辛辣刺激性食品、溫?zé)嵯阍锸称贰⒓逭ū词称贰⑿詿嵘匣鹗称罚约爸尽⑻妓衔锖扛叩脑餆嶂锸顷幪擉w質(zhì)養(yǎng)生首先需要注意的。謹(jǐn)慎食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子、辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜等。
中藥調(diào)補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為可通過口服滋陰清熱的藥物調(diào)理陰虛。可適量服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、天王補(bǔ)心丹、百合固金丸等，女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。專家提醒道，服藥需根據(jù)醫(yī)囑，切勿自行服用。
情志調(diào)養(yǎng)
專家提醒，中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、汗蒸、桑拿和在高溫酷暑下工作。可選擇中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍等，且鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，輔佐一些曲調(diào)舒緩輕柔的音樂，可有效控制情緒防止惱怒。培養(yǎng)書法、繪畫、下棋等有益怡情悅性的興趣愛好，也可用旅游來寄情山水、陶冶情操。
穴位理療
中醫(yī)認(rèn)為可通過按摩或針灸具有滋陰功效的穴位調(diào)理陰虛，常用的穴位有腎俞穴、足三里、三陰交、關(guān)元穴等。腎俞穴：每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次。足三里： 食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，連續(xù)按揉1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行；手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位，反復(fù)操作數(shù)次即可；對(duì)準(zhǔn)足三里約1寸，隔日施灸一次，一次10-15分鐘，以局部溫?zé)釣槎取?/p>
三陰交：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針方向按揉，持續(xù)5-10分鐘；一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行；對(duì)準(zhǔn)三陰交約1寸，可每日施灸一次，一次10-15分鐘，以局部溫?zé)釣槎取?/p>
關(guān)元穴：食指按放在關(guān)元穴上,移放中指在上面加壓，先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針方向按揉，持續(xù)3-5分鐘； 對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴約1寸，一次10-20分鐘，以皮膚紅暈發(fā)熱為度，每周1-2次（若采取仰臥位取穴艾灸，注意避免艾灸條灰燼落下時(shí)燙傷）。
夏季養(yǎng)生
立夏之后，隨天氣的炎熱而出現(xiàn)焦躁、心煩、入睡困難或多夢(mèng)易醒，或伴有心慌，應(yīng)注意避開炎熱，移居到背陰清涼的房間，讓自己的陰氣滋生，以抵抗炎熱的天氣，使焦躁的心情得以平復(fù)，睡眠得以改善。
專家提醒，服用知柏地黃丸，或牛黃清心丸，或大陰旦湯，或生脈散配黃連阿膠湯，有助于改善偏陽體質(zhì)者的焦躁和睡眠障礙。
標(biāo)簽： 陰虛體質(zhì) 順時(shí)針方向 足三里穴
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