炎炎夏日，你是否經常感到五心煩躁、手足心熱？還經常想吃冷飲、冷食？甚至經常感到口苦、口干、咽干、惡心？其實這些都可以證明你可能是陰虛體質。如果符合以上情況也不用擔心，中醫專家告訴你夏季養生小秘方。
【資料圖】
青島市疾控中心中醫防病所技師王文苑介紹，科學的食補、藥補以及穴位理療等可以有效改善以上癥狀。
飲食調養
專家介紹，平日調養可多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃富含維生素、優質蛋白的食品。也可適當配合補陰藥膳，有針對性地調養。比如瘦豬肉、鴨肉、牡蠣、蛤蜊、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合。多數陰虛體質的人與日常生活貪食煎炸燒烤、辛辣、煙酒等燥熱之物有關，長此以往必將傷及肺胃之津液及肝腎之陰氣，加速陰傷，因此忌食辛辣刺激性食品、溫熱香燥食品、煎炸爆炒食品、性熱上火食品，以及脂肪、碳水化合物含量高的燥熱之物是陰虛體質養生首先需要注意的。謹慎食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子、辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜等。
中藥調補
中醫認為可通過口服滋陰清熱的藥物調理陰虛。可適量服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、天王補心丹、百合固金丸等，女性用藥劑量應該比男性要輕。專家提醒道，服藥需根據醫囑，切勿自行服用。
情志調養
專家提醒，中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動、汗蒸、桑拿和在高溫酷暑下工作。可選擇中小強度運動，如太極拳、太極劍等，且鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，輔佐一些曲調舒緩輕柔的音樂，可有效控制情緒防止惱怒。培養書法、繪畫、下棋等有益怡情悅性的興趣愛好，也可用旅游來寄情山水、陶冶情操。
穴位理療
中醫認為可通過按摩或針灸具有滋陰功效的穴位調理陰虛，常用的穴位有腎俞穴、足三里、三陰交、關元穴等。腎俞穴：每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次。足三里： 食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，連續按揉1分鐘。兩側交替進行；手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位，反復操作數次即可；對準足三里約1寸，隔日施灸一次，一次10-15分鐘，以局部溫熱為度。
三陰交：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，先順時針方向、再逆時針方向按揉，持續5-10分鐘；一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行；對準三陰交約1寸，可每日施灸一次，一次10-15分鐘，以局部溫熱為度。
關元穴：食指按放在關元穴上,移放中指在上面加壓，先順時針方向、再逆時針方向按揉，持續3-5分鐘； 對準關元穴約1寸，一次10-20分鐘，以皮膚紅暈發熱為度，每周1-2次（若采取仰臥位取穴艾灸，注意避免艾灸條灰燼落下時燙傷）。
夏季養生
立夏之后，隨天氣的炎熱而出現焦躁、心煩、入睡困難或多夢易醒，或伴有心慌，應注意避開炎熱，移居到背陰清涼的房間，讓自己的陰氣滋生，以抵抗炎熱的天氣，使焦躁的心情得以平復，睡眠得以改善。
專家提醒，服用知柏地黃丸，或牛黃清心丸，或大陰旦湯，或生脈散配黃連阿膠湯，有助于改善偏陽體質者的焦躁和睡眠障礙。
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