文字/視頻 湖南日報全媒體記者 周陽樂 通訊員 文娜
高強度工作讓你有精神壓力，感到緊張？
越來越卷的工作氛圍讓你情緒低落、不明焦慮？
(資料圖片僅供參考)
你是否發現自己常常注意力不集中、頻頻出錯？
小心！你可能在遭受新型職業傷害——“職業緊張”。
世界衛生組織稱，“職業緊張”已成為全球范圍的流行病。4月27日，湖南省職業病防治院職業病防治科副主任醫師何衛紅介紹，“職業緊張”無處不在，且不易被察覺，并非僅是個體面臨的難題，它還可能給企業及社會帶來一定程度的損失。
正逢今年4月25日至5月1日是第21個《職業病防治法》宣傳周，活動主題是“改善工作環境和條件，保護勞動者身心健康”。讓我們跟隨何衛紅醫生一起了解到底什么是“職業緊張”。
“職業緊張”是個體所在工作崗位的要求與個人所擁有的能力和資源不平衡時出現的心理和生理反應，若持續存在，可導致身心健康損害，也被稱為“工作緊張”。
需要澄清的是，“職業緊張”不是職業病。根據《職業病防治法》，職業病是指“企業、事業單位和個體經濟組織等用人單位的勞動者在職業活動中，因接觸粉塵、放射性物質和其他有毒、有害因素而引起的疾病”。
目前，社會心理因素引發的“職業緊張”尚未列入其中，還不能稱之為職業病，但歸屬于工作相關疾病，勞動者不可忽視。
引起“職業緊張”的原因是多方面的，主要來自三個方面：一是工作環境，如噪聲、通風不良、光線和溫度令人不適、設備/工具不符合人體工效學等；二是工作內容，如監督太多、工作量太大、輪班工作、工作單調、缺乏控制權、工作要求含糊不清、工作責任不清等是導致“職業緊張”的重要因素；三是社會與經濟因素，如歧視、新技術、競爭激烈、裁員、轉換工作等。
工作中適度的緊張可以激活勞動者的個人潛能，但如果長期處于較高程度的緊張狀態下，將會帶來危害，主要表現為個人行為、精神心理、身體方面：可能導致酒精或藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等；可能導致睡眠障礙、易怒、抑郁、職業倦怠、感情淡漠等；可能導致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病等。
怎樣才能緩解“職業緊張”呢？
企業、單位應該秉承三級預防的原則，營造健康、安全、舒適的工作場所；明確界定員工的角色及責任，提供清晰的職業提升途徑；讓員工參與工作策劃及決策；為員工提供繼續教育機會；開展有益身心的文體活動；提供調適情緒困擾/心理壓力的培訓或實施員工援助計劃。
勞動者自己應該注意經常運動鍛煉，保持充足睡眠，保持積極陽光心態，嘗試做放松活動，如瑜伽、冥想等。同時，要加強時間管理，合理安排工作、生活；增加社會支持，如加入感興趣的社團，和樂觀積極的人相處，和家人朋友多交流，悅納別人的支持。如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續存在，自己無法解脫或自我放松無效，可向心理咨詢師或專業服務機構求助。
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