“營(yíng)養(yǎng)健康”的21天減脂餐究竟真的有效果嗎？
發(fā)布時(shí)間：2022-04-27 13:46:14
文章來(lái)源：每日商報(bào)
21天閱讀計(jì)劃、21天單詞打卡、21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，最近，神奇的21天定律又延伸出了個(gè)新的說(shuō)法——21天吃出好身材。眼看夏天即將到來(lái)，收一...
21天閱讀計(jì)劃、21天單詞打卡、21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，最近，神奇的“21天定律”又延伸出了個(gè)新的說(shuō)法——“21天吃出好身材”。
眼看夏天即將到來(lái)，收一收上個(gè)冬天囤的“膘”成為了大伙兒這段時(shí)間的重點(diǎn)任務(wù)。除了火爆全網(wǎng)的“劉畊宏女孩”，一種靠吃就能瘦下來(lái)的瘦身方式也吸引了廣大減肥人士的目光，主打“控卡健康”“免煮即食”“21天挑戰(zhàn)10斤”，薄荷健康、橙子快跑、咚吃等品牌的21天減脂餐，為不愿運(yùn)動(dòng)又想掉秤的人提供了新選擇。
花千元就可以包攬3周飲食，還可能有瘦身效果，從數(shù)據(jù)上看，有不少網(wǎng)友愿意買單，抖音平臺(tái)上，與#21天全餐#相關(guān)話題的播放量超過(guò)980多萬(wàn)，小紅書(shū)平臺(tái)上關(guān)于全餐測(cè)評(píng)的筆記也超過(guò)了3000篇。“營(yíng)養(yǎng)健康”的減脂餐真的有效嗎?營(yíng)養(yǎng)專家有話說(shuō)。
“21天吃出好身材”
各大品牌紛紛加入“減脂大戰(zhàn)”
一首《本草綱目》把“劉畊宏女孩”們拉進(jìn)了新一年的減肥大軍，而對(duì)于“邁不開(kāi)腿”的上班人士來(lái)說(shuō)，“21天減脂全餐”似乎成為了懶人“福音”。
在電商平臺(tái)上搜索“21天減脂餐”，超級(jí)零、芊芊堂、橙子快跑等品牌的減脂餐各不相同，價(jià)格在幾百元到上千元不等。從餐單上看，每頓減脂餐的品種多樣，包括各種口味的粥類、面類、炒飯類等，還有雞胸肉、堅(jiān)果等可作為加餐。
不僅僅根據(jù)口味偏好搭配不同餐食供選擇，事實(shí)上，部分品牌還特別推出了7日、3日和1日版減脂餐。“1日和3日更多側(cè)重于消費(fèi)者的嘗試體驗(yàn)，7日和21日更側(cè)重于系統(tǒng)化周期性的飲食健康管理，也是目前我們用戶的高頻選擇。”薄荷健康產(chǎn)品相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，薄荷全餐系列產(chǎn)品從上市至今，累計(jì)用戶數(shù)近50w。
“不同周期適合不同的人群，顧客只需要按照給出的食譜食用，基礎(chǔ)版包括一天早、中、晚三餐，升級(jí)版還有一頓加餐。”橙子快跑抖音官方旗艦店主播介紹道。
此外，薄荷健康根據(jù)需求還推出了男生版21天減脂全餐。“薄荷的受眾此前更多是年輕女性，之后我們逐漸發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多男性用戶也有減重的需求。對(duì)他們來(lái)說(shuō)變瘦不僅僅是為了好看，更多的是幫助改善一系列的健康問(wèn)題。所以今年我們?cè)黾恿四?span id="yweakmo" class="keyword">性版的全餐，也希望能有效地幫助他們。”薄荷健康產(chǎn)品相關(guān)負(fù)責(zé)人說(shuō)，21天餐女版零售價(jià)為1990元，男版為2090元。
講究營(yíng)養(yǎng)均衡，健康搭配
專家建議切勿過(guò)度依賴
純靠吃減肥，網(wǎng)絡(luò)上也不乏一些質(zhì)疑的聲音，有網(wǎng)友提出：“減脂餐有效果不就是靠吃不飽嗎?”
對(duì)此，ISF國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師陳琳玲表示，減肥的底層邏輯是產(chǎn)生熱量差，市面上部分的21天減脂全餐其實(shí)在滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上科學(xué)搭配飲食，提供較低的能量攝入，從而形成能量缺口。“人們?cè)谑秤眠^(guò)程中并不會(huì)對(duì)身體有影響，但不建議長(zhǎng)期依賴吃減脂餐減肥。”陳琳玲說(shuō)，“減脂最核心的是要把健康的生活方式融入到日常中，如果靠攝入低熱量的食物達(dá)到減肥效果，長(zhǎng)期以往人體會(huì)適應(yīng)這種代謝方式從而陷入瘦不下來(lái)的窘境。”
從事代餐行業(yè)11年的杭州衡美食品科技有限公司創(chuàng)始人楊鵬建議，減脂不代表著減重，在使用減脂餐時(shí)可以搭配適量的運(yùn)動(dòng)，“不要過(guò)分講究低熱量的攝入，日常飲食需滿足人體的基礎(chǔ)代謝，避免出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、脫發(fā)等營(yíng)養(yǎng)不良的情況。適量的運(yùn)動(dòng)有助于人體提高代謝水平，從而達(dá)到健康減肥的效果。”(記者 周佳麗)
標(biāo)簽： 減脂大戰(zhàn) 21天減脂全餐 本草綱目 劉畊宏女孩
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