2022年8月7日20點28分84秒立秋，農歷時間七月初十，星期日。立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節氣（處暑）才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。
1、保證充足的睡眠
(資料圖片)
秋季要保證充足的睡眠，注意多休息，不要熬夜或熬夜，盡量在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作和學習的效率。中午最好是午休，小睡半個小時，這也有助于緩解困倦情緒。
溫馨提示：注意睡眠時間。睡眠過多也會使人感到困倦和虛弱。
2、多喝水
秋天的天氣干燥，常常有一種味道。每天飲用5-6大杯開水可以滿足人體一整天的用水需求。最好喝綠茶。它的提神效果遠比咖啡好。
3、清淡飲食
秋天適合多吃清淡可口的食物，這樣可以讓人感到快樂，忘記疲勞，因為油膩的食物會在體內產生酸性物質，使人更加困倦。特別是，不要吃辛辣的食物，以防止生氣。此外，暴飲暴食還會導致胃部負擔和嗜睡。
4、補充堿性食品
多吃堿性食物可以中和體內的乳酸，消除疲勞，如蔬菜（芹菜、燕麥片、蘿卜流蘇、紫甘藍、花椰菜、卷心菜等）以及水果、細菌、藻類和牛奶。此外，還可以多吃魚，補充脂肪酸，補充維生素B1、B6、B12等有濕度的食物，這樣可以消除慢性疲勞綜合癥。
5、積極健身
參加一些健身活動可以使身體在鍛煉過程中興奮、精神煥發，這對克服秋季疲勞也有好處。運動前要做好充分的準備活動，運動后及時擦汗，適當運動。否則，過度運動會使身體更加疲勞。
6、增加感官刺激
增加感覺刺激對預防嗜睡有一定作用。例如，困倦時用冷水洗臉可以改善身體神經系統的興奮，達到消除秋季疲勞的目的。良好的視覺刺激也有助于消除秋季嗜睡。走出房間，抬頭看看湖邊、海濱和山頂。即使在室內，你也可以添加一些色彩鮮艷的裝飾品和鮮花，給人一種愉悅的感覺。
標簽： 2022立秋是幾月幾號幾點幾分
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