據生命時報：緩解焦慮的10個方法
1.學學“箱式呼吸法”：首先把胸腔中的空氣都釋放出來，屏住呼吸4秒；再通過鼻子呼吸4秒，屏氣4秒；然后從鼻子呼氣4秒；重復這個步驟5分鐘，就能感受到效果。
2.讓身體動起來：身體的活動會刺激大腦釋放多巴胺、血清素和內啡肽，它們都是讓人感覺良好的神經遞質。
【資料圖】
3.先用七成時間做到60分：拋棄“一次完美”的心態，改為“小步迭代”的心態，先用七成的時間把任務做到60分，再用剩下的時間慢慢修改雕琢，進步到80分或100分。
4.改變“壓力都是壞的”這種思維：壓力本身沒多大壞處，是“覺得壓力是壞的”這種思維帶來負面影響。
5.不要憋著，盡量哭出來。
6.涂涂畫畫：一本涂色書，一盒彩色筆，就可以讓自己靜下來，從專注中體驗到放松、平靜、滿足和愉悅感。
7.不要一個人待著：狀態消極時最好不要一個人待著，也不必強求親朋要傾聽和完全理解你，但可以用游戲的方式，讓自己身邊有人，有歡聲笑語，能緩和許多低落。
8.收拾房間：清洗被褥、疊好衣服、擺好物件，整潔的空間能讓心情也煥然一新。
9.烘焙食物：食物的香味有天然的治愈作用。
10.借助運動發泄胸中“那口氣”：可以選擇擴胸運動、拉伸、跑步等你喜歡的運動來發泄。
有網友評論：三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。失戀的朋友想要找到能夠轉移注意力的方法，跑步吧！
（圖片來源網絡）
標簽：
梅西中國行2023門票在哪買？（1）掃描二維碼至票星球微信小程序購買（2）票星球App登錄購買（各大應用市場
合肥城建：全資子公司擬通過增資擴股引入投資者奔匯投資 【合肥城建：全資子公司擬通過增資擴股引入投
初次認識溫智淞的時候他還是一名初露鋒芒的大二學生，參與創作表演的情景歌舞《瓦西里的故事》在中央電視臺
利通電子（SH603629，收盤價：27 03元）6月2日晚間發布公告稱，江蘇利通電子股份有限公司股票于2023年5月31
5月31日晚8點京東618全面開啟，攜手廠商合作伙伴為用戶提供海量超值好物與貼心服務，帶來“多、快、好、省
原標題：探索“家庭保護”新模式促“案結事了家和”北京市高級人民法院未成年人案件綜合審判庭庭長陳偉紅北
人民網重慶6月2日電(陳琦)近日，經過4小時30分鐘，重慶愛心小伙沅朗(化名)成功在定點采集醫院成功捐獻造血
北京龐各莊西瓜種植歷史已有600多年，是北京特色產業。
馬龍：已不必每場都稱贊小波特防守了他做了我們需要他做的一切,小波特,熱火隊,乒乓球比賽,nba總決賽,奧林匹
少年志丨每個孩子都可以“語”眾不同,小喇叭,每個孩子,童話
換新貌，待客來_當前報道
6月2日，青島市北區登州路啤酒街上，全新的店招門頭展現著啤酒街改造中的新貌。為了讓啤酒街的功能、空間和
快看點丨融法于景，潤物無聲！李滄區
為深入貫徹落實“八五”普法規劃，創新青少年法治教育形式，提高法治教育質效。6月2日，李滄區司法局在象耳
膠州市稅務局多措并舉 推動民法典宣
半島網6月2日訊（記者李京媛）今年5月是全國第三個民法典宣傳月，為進一步加大民法典宣傳力度，對內提高稅
焦點熱訊:“舌尖”上的臺東
6月2日，臺東步行街恣兒街里人來人往，許多年輕人來到這里休閑游玩，品嘗美味小吃。自恣兒街全新改造以來，
山東龍大美食股份有限公司突然整體關
半島網6月2日訊近日，半島網記者收到來自山東龍大美食股份有限公司（以下簡稱龍大美食）青島辦公室員工的投
水滸傳吳用的故事情節概括及其性格特
想必現在有很多小伙伴對于水滸傳吳用的故事情節方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了
速訊：生查子·漫天春雪來_關于生查
生查子·漫天春雪來，關于生查子·漫天春雪來介紹這個很多人還不知道,我們一起來看看！1、《生查子·漫天春
天天頭條：廣州隊球員凌杰社媒發文：
廣州隊球員凌杰社媒發文：做好最艱難的準備，好運6月直播吧6月2日訊廣州隊球員凌杰今天在社媒曬球隊的照片
香洲區疾病預防控制局，掛牌成立！
香洲區疾病預防控制局，掛牌成立！5月31日，香洲區疾病預防控制局掛牌儀式舉行，市衛生健康局局長徐超龍、
全球報道:關于魚兒的句子唯美_關于魚
大家好，小石來為大家解答以上問題。關于魚兒的句子唯美，關于魚兒的句子這個很多人還不太了解，現在一起來
松下確認將在美國建設第三家電池工廠
據美媒AutomotiveNews報道，松下能源CEO只信一生在昨日的公司年度業務戰略會議上發表了講話，并確認松下將
全球微動態丨不讓麥子生芽 駐馬店上
大象新聞記者王向鋒6月1日，為趕在雨前讓已經收獲的小麥能夠及時晾曬，防止生芽，駐馬店上蔡縣9個公路道班
【全球獨家】新婚俗正在成為新潮流
【新婚俗正在成為新潮流】沒有了“天價”彩禮、豪車迎親，也沒有山珍海味，取而代之的是騎自行車帶著新娘子
當前焦點!RCEP全面生效首票貨物從深
RCEP全面生效首票貨物從深圳通關深圳海關關員在皇崗口岸監管RCEP全面生效首票貨物通關。深圳海關供圖人民網
安徽廬江：麥收時節搶豐糧
安徽廬江：麥收時節搶豐糧
活動預告！下周四“e路紅帆”講壇力
半島網6月2日訊（記者孫貼靜）如何從0到1打造出爆款產品？作為新消費品牌，“小伶鼬”如何成為風靡全網的網
生查子·靈武寒夜_關于生查子·靈武
生查子·靈武寒夜，關于生查子·靈武寒夜介紹這個很多人還不知道,我們一起來看看！1、《生查子·靈武寒夜》
山東龍大美食股份有限公司突然整體關
半島網6月2日訊近日，半島網記者收到來自山東龍大美食股份有限公司（以下簡稱龍大美食）青島辦公室員工的投
三人籃球世界杯：中國女籃21-7打爆羅
北京時間6月2日消息，2023國際籃聯三人籃球世界杯今天繼續進行，經過一天的休整，中國三人籃球國家女隊狀態
文博會深圳濱海藝術中心分會場：打造
文博會深圳濱海藝術中心分會場：打造“灣區·視界”國際舞臺文化藝術精品交易會文博會分會場作為文博會的重
董勇貴_關于董勇貴的簡介
音頻解說1、董勇貴，現任福建省漳州市云霄縣人大常委會副主任。?本文關于董勇貴的簡介就講解完畢，希望對
天天短訊！異地就醫更有“醫靠” ！
為進一步推動跨省異地就醫直接結算工作落實落地、提高社會公眾政策知曉度，提升人民群眾異地就醫結算的獲得
當前快報:世聯賽兩連勝！中國女排3比
6月2日，2023年世界女排聯賽名古屋站繼續進行，中國女排3比0戰勝德國女排，取得兩連勝。本場比賽，中國女排
環球速訊：6月廣州擬配置中小客車增
6月廣州擬配置中小客車增量指標共30541個2日，廣州市中小客車指標調控管理辦公室發布關于2023年6月份廣州市
世界今亮點！新疆：多彩夏日迎賓朋
原標題：新疆：多彩夏日迎賓朋游客在位于新疆新源縣的那拉提旅游風景區觀光（5月19日攝）。進入夏季以來，
生查子·楊花飛去圖為于漢卿賦_關于
生查子·楊花飛去圖為于漢卿賦，關于生查子·楊花飛去圖為于漢卿賦介紹這個很多人還不知道,我們一起來看看
生查子·淑女選才郎_關于生查子·淑
生查子·淑女選才郎，關于生查子·淑女選才郎介紹這個很多人還不知道,我們一起來看看！1、《生查子·淑女選
【焦點熱聞】學弈比較閱讀題及答案_
1、弈秋，通國之善弈者也。2、使弈秋誨二人弈，其一人專心致志，惟弈秋之為聽。3、一人雖聽之，一心以為鴻
世界即時看！探索“家庭保護”新模式
原標題：探索“家庭保護”新模式促“案結事了家和”北京市高級人民法院未成年人案件綜合審判庭庭長陳偉紅北
三部門：金融機構應切實履行金融消費
國家金融監督管理總局、央行、證監會發布關于金融消費者反映事項辦理工作安排的公告 各金融機構應當嚴格