夏至端午相連養(yǎng)生注意“三避”_焦點(diǎn)熱訊                        
                                      
                        
                							
                            發(fā)布時間：2023-06-24 06:51:45					
                            文章來源：新華網(wǎng)
                      
                

                        
                
                        	夏至端午相連養(yǎng)生注意“三避”,主流媒體,山西門戶。山西新聞網(wǎng)是經(jīng)國務(wù)                        
                

						
						
                
           					 
                6月22日是端午節(jié)，此前一天則是夏至節(jié)氣，也是北半球一年中白晝最長的一天。今年夏至端午，兩節(jié)相連，非常少見。而夏至以后，氣溫持續(xù)升高，人體心氣過旺，容易煩躁不安，睡眠不好。同時，暑熱刺激胃腸道，影響食欲和消化，也易引起中暑、脫水等問題。因此，省中醫(yī)院代謝病科專家賈曉玲提醒，夏至養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)心情和飲食，避免過度損傷陽氣和陰液。
                盛夏注意“三避”
                進(jìn)入盛夏，日常生活強(qiáng)調(diào)要注意避暑、避濕、避寒。首先，高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂而“中暑”，若不及時處理，會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，發(fā)生意識混濁、狂躁不安、昏迷等情況。因此，近期中午前后減少外出，避免暴曬，避免劇烈運(yùn)動和強(qiáng)體力消耗，可借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。

                (相關(guān)資料圖)
                除了高溫，夏季降水增多，雖然空氣濕度升高，但也易中暑，因此避濕也非常重要。生活中，要遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境；可以多吃赤小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜等有祛濕作用的食物，嚴(yán)重者也可借助藥物祛濕。
                另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪，罹患疾病。所以，要防腹中寒，注意盡量進(jìn)食溫?zé)犸嬍常回澇岳滹嫛⒗涫常X一定要蓋肚子；防軀體寒，要正確使用電扇和空調(diào)，避免直吹；防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭、沖腳，易導(dǎo)致各種疾病。
                重在養(yǎng)心養(yǎng)胃
                俗話說“心靜自然涼”，靜心養(yǎng)心是夏至養(yǎng)生的重要原則。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，開竅于舌，與小腸相表里。心屬火，夏季火旺，心火亢盛，容易導(dǎo)致心神不安、失眠多夢、口舌生瘡等癥狀。因此，夏季要保持心情舒暢，避免暴怒傷心，也可通過聽音樂、打坐冥想、閱讀書籍等方式來放松心情，平和心境，也要注意保持適當(dāng)?shù)纳缃换顒?。另外每日早晚可按揉神門穴以清心火，安神定志。
                夏至養(yǎng)胃，切勿貪涼。夏季炎熱，消化功能相對較弱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味?？梢远喑允卟?、水果、豆制品等富含維生素、礦物質(zhì)和水分的食物，也可多吃山楂、西紅柿等酸味食物，有助于固表收汗，補(bǔ)養(yǎng)心氣，少食熱性食物，以免助熱生火。另外，夏季出汗多，水分流失快。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，出汗過多會傷及心陽，導(dǎo)致心悸、口渴、頭暈等癥狀。因此，夏季要適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，最好喝溫開水或淡鹽水，也可飲用綠豆湯、菊花茶、西瓜汁等清熱解暑的飲品，切忌肆意食冷，以免傷及脾胃陽氣。
                休息運(yùn)動適度
                夏至養(yǎng)生，不妨睡個子午覺，夏至后的伏天更要注意午間小睡。子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。夏季白晝長夜晚短，人體新陳代謝旺盛，消耗大。如睡眠不足或質(zhì)量差，會影響心腦血管系統(tǒng)的正常運(yùn)作，引起血壓升高、心律失常等問題。因此，夏季要保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，睡覺時要保持安靜舒適的環(huán)境，避免開空調(diào)或吹電扇過久。早上起床后可以做一些簡單的運(yùn)動或按摩穴位，如按摩涌泉穴、太沖穴等，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
                另外，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，夏季運(yùn)動要量力而行，不宜過度勞累或劇烈運(yùn)動。夏至后，午間異常炎熱，最好選擇早晨或傍晚氣溫較低時進(jìn)行。運(yùn)動時還要注意補(bǔ)充水分，防止中暑或脫水。適合夏季的運(yùn)動有散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)氣血，舒緩壓力。（記 者 魏 薇）
                							 							 
							
                標(biāo)簽：
							 
							
                
							
                       	
                
                    
                
       
        
                
            
                資訊播報
                
            
        
                
    
                

    
                    

				
                
                    
                
                        
                        
                    
                
                
                
				        
		
        
                
            
                        
                
        
                
            
                樂活HOT
                
            
        
                
        
                
            
                娛樂LOVE
                
            
        
                
		
		
        
                
            
                精彩推送
                
            
        
                
   
    
                
 

    
                
    

                



久久久久亚洲AV无码观看|
亚洲精品岛国片在线观看|
久久亚洲国产精品123区|
AV激情亚洲男人的天堂国语|
亚洲 欧洲 自拍 另类 校园|
亚洲性色高清完整版在线观看|
亚洲精彩视频在线观看|
亚洲性天天干天天摸|
久久久婷婷五月亚洲97号色|
久久久久久亚洲精品|
va亚洲va日韩不卡在线观看|
1区1区3区4区产品亚洲|
97久久精品亚洲中文字幕无码|
久久精品国产亚洲AV嫖农村妇女
|
亚洲成熟xxxxx电影|
久久青草亚洲AV无码麻豆|
久久国产精品亚洲综合|
亚洲国产精品久久久久婷婷软件|
亚洲国产一区国产亚洲|
亚洲精品中文字幕麻豆|
久久久久se色偷偷亚洲精品av|
国产成人精品日本亚洲专|
亚洲va久久久久|
亚洲中文无码亚洲人成影院|
亚洲精品美女久久久久久久|
久久久久久久久无码精品亚洲日韩|
日韩精品电影一区亚洲|
国产精品亚洲产品一区二区三区
|
亚洲欧洲国产综合|
亚洲最大的黄色网|
亚洲欧美国产欧美色欲|
国产在亚洲线视频观看|
国产成人精品亚洲精品|
亚洲va久久久噜噜噜久久狠狠
|
亚洲国产精品久久久久网站|
亚洲综合激情视频|
亚洲熟女综合一区二区三区|
国产亚洲综合一区二区三区|
中文字幕专区在线亚洲|
午夜亚洲AV日韩AV无码大全|
亚洲免费二区三区|